各種蔬菜主要供給維生素、礦物質與纖維。深綠色與深黃色蔬菜，例如菠菜、甘藍菜、

　　水果可提供維生素、礦物質與纖維，例如橘子、新葡萄娱乐登录柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

　　三.本飲食指南適用於一般健康的成年人，但因個人體型和活動量不同，可依個人體型需要適量

　　四.每類食物的選擇應時常變換，不宜每餐均吃同一種食物烹調用油最好用植物油，並需注意用

　　孕乳婦六大類食物應酌量增加，為避免骨骼疏鬆症，最好每日能增加一杯至二杯牛奶必要

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